WHAT THE SURVEY SHOWS
The problem: tired students
8 of 21students (38%) feel tired or sleepy often or always during the school day.
ماذا تُظهر الدراسة الاستقصائية
المشكلة: طلاب مرهقون
8 من 21طلاب (38%) يشعرون بالتعب أو النعاس غالبًا أو دائمًا خلال اليوم الدراسي.
WHAT IT SUGGESTS
Less sleep may go with more tiredness: 5 of the 7 students who sleep under 7 hours feel tired often or always. Sleeping fewer hours than advised is linked to attention and learning problems (AASM, 2016).
Limit: small sample (21 students), self-reported. It shows a pattern, not proof.
AASM = American Academy of Sleep Medicine.ما يوحي به ذلك
قد يرتبط قلة النوم بزيادة التعب: 5 من الطلاب السبعة الذين ينامون أقل من 7 ساعات يشعرون بالتعب غالبًا أو دائمًا. وترتبط قلة النوم عن المقدار الموصى به بمشكلات الانتباه والتعلم (AASM، 2016).
حدود الدراسة: عيّنة صغيرة (21 طالبًا) وإجابات ذاتية؛ فهي تُظهر نمطًا وليس إثباتًا.
AASM = الأكاديمية الأمريكية لطب النوم.FOR YOUR FAMILY
4 small changes you can try
Plan homework early
Help your child start early, so homework doesn’t run into bedtime.
62% say homework makes sleep hard.Make a quiet reset corner
A calm spot at home to rest after school.
38% asked for quiet or rest areas.Start the morning calmly
Begin the day with 2 quiet minutes before school.
52% say the early start makes sleep hard.Remind: screens off
End the day with one line: “Screens off 30 minutes before bed.”
71% use a screen within 30 minutes of sleep, at least sometimes.Students also asked for a later start (57%). That is a school-level decision, so these tips focus on small changes you can make at home today.
لأسرتكم
4 تغييرات صغيرة يمكنكم تجربتها
خططوا للواجبات مبكرًا
ساعدوا أبناءكم على البدء مبكرًا حتى لا تمتد الواجبات إلى وقت النوم.
62% يقولون إن الواجبات تصعّب النوم.خصصوا ركنًا هادئًا للراحة
مكان هادئ في المنزل للاستراحة بعد المدرسة.
38% طلبوا مناطق هادئة أو أماكن للراحة.ابدؤوا الصباح بهدوء
ابدؤوا اليوم بدقيقتين هادئتين قبل المدرسة.
52% يقولون إن بداية الدوام المبكرة تصعّب النوم.ذكّروهم بإطفاء الشاشات
اختموا اليوم بجملة: «أطفئوا الشاشات قبل النوم بـ30 دقيقة».
71% يستخدمون شاشة خلال 30 دقيقة قبل النوم، أحيانًا على الأقل.طلب الطلاب أيضًا بدء الدوام متأخرًا (57%). هذا قرار على مستوى المدرسة، لذا تركّز هذه النصائح على تغييرات صغيرة يمكنكم فعلها في المنزل اليوم.
Lighten one homework night this week.
Small. Easy. Starts today.
خففوا عبء الواجبات في ليلة واحدة هذا الأسبوع.
صغيرة. سهلة. تبدأ اليوم.
SOURCES
Where the facts come from
Survey: Group 7 Sleep Survey, Y10 PBL, October 2026. 21 valid responses (4 joke responses removed).
Research: Paruthi S. et al. (2016). Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine, 12(6), 785–786.
المصادر
من أين جاءت المعلومات
الاستبيان: استبيان النوم للمجموعة 7، مشروع اللغة الإنجليزية للصف العاشر، أكتوبر 2026. 21 إجابة صالحة (حذفت 4 إجابات غير جادة).
البحث: باروثي وآخرون (2016). المقدار الموصى به من النوم للأطفال والمراهقين: بيان إجماع الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. Journal of Clinical Sleep Medicine، 12(6)، 785–786.
QUESTIONS?
Speak to Group 7 or Ms. Raghad Hamam (Y10).
CREATED BY
- Ahmed RagabDesigner & Data
- Yousef AlaaData & Info
- Yousef AhmadData & Info
- Ahmed El HusseinData & Info
هل لديكم أسئلة؟
تحدثوا إلى المجموعة 7 أو إلى الأستاذة رغد همام (اللغة الإنجليزية، الصف العاشر).
إعداد
- أحمد رجبالتصميم والبيانات
- يوسف علاءالبيانات والمعلومات
- يوسف أحمدالبيانات والمعلومات
- أحمد الحسينالبيانات والمعلومات